CARA DIET ALAMI SEHAT DAN CEPAT
Sabtu, 21 November 2015
0
komentar
Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami
Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk
kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau
lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu,
baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein
seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.
Lupakan Kalori
Prinsip
kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta nyata bahwa
jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali
hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa
ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak
sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.
Lagipula,
efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan
makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah
tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.
Makan sedikit, Jangan terlalu banyak
Ketika kita
kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa
banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun
buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat
pada jam-jam makan.
Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah
GI adalah
ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam
saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan
yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977
dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat
memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar
sesudahnya.
Selain
kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat
rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.
Makanlah Sarapan
Sarapan pagi
bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang
hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan
dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi
makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori
daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya
mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.
Gunakan Piring Kecil
Porsi makan
secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar,
karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk
mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan
dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang
berlebih.
Selain itu,
makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon
yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi
produksi lemak).
Jangan Beli Makanan
Salah satu
cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena
makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya.
Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di
supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.
Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu
cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah
mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena
persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.
Tetapi, yang
tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan
lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran
ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.
Kunyahlah Makanan Anda
Makan lebih
lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat
mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah
merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh
sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.
Temukan Diet Ideal Anda
Penelitian
psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan
metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian
orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada
sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.
Saran... kalau cara di atas belum berhasil, ada baiknya Anda mencoba WSC Biolo, diet herbal cepat dan aman... yuk cek TKP http://www.solusiwootekh.com/2015/09/blog-post.html
Saran... kalau cara di atas belum berhasil, ada baiknya Anda mencoba WSC Biolo, diet herbal cepat dan aman... yuk cek TKP http://www.solusiwootekh.com/2015/09/blog-post.html
TERIMA KASIH telah berkunjung ke www.solusiwootekh.com
Judul: CARA DIET ALAMI SEHAT DAN CEPAT
Ditulis oleh igmabudi
Founder www.wootekhbisnis.com Telp.0822 9900 5658
Semoga artikel ini bermanfaat bagi ANDA. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke http://solusiwootekh.blogspot.com/2015/11/cara-diet-alami-sehat-dan-cepat.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh igmabudi
Founder www.wootekhbisnis.com Telp.0822 9900 5658
0 komentar:
Posting Komentar